pränatales yoga
warum mit dem Praktizieren von pränatalem Yoga beginnen?
Die Geburt ist ein physisches Ereignis, das so viel im Kopf umstellt. Ich glaube, dass Bewegung und Atmung während der Schwangerschaft zu deinem Alltag gehören sollten, da du genau dies während der Geburt am meisten brauchst. Das mentale Training, das Erlernen der Hingabe und das Üben des Loslassens werden Ihnen während der Schwangerschaft, der Geburt und der Elternschaft nützlich sein. Dies bedeutet, dass du diese Fähigkeiten für den Rest deines Lebens benötigen wirst. Und Yoga ist ein Training für Körper und Geist.
Pränatale Yoga-Kurse bei Mula Yoga sind eine Mischung aus Asanas (Yoga-Posen) und Flows kombiniert mit Atem- und Meditationsübungen, die dir helfen, mit deinem Körper und deinem Baby eine positive Verbindung herzustellen, Schwangerschaftssymptome zu lindern und einen Geisteszustand zu schaffen, den du während der Geburt aufrufen kannst. Außerdem hilft dir Yoga, deine Beine, Arme und den Rücken zu stärken, deine körperliche und geistige Flexibilität zu steigern, und deinem Körper und deinen Instinkten zu vertrauen. Ich möchte, dass die Yogapraxis während der Schwangerschaft zu einer möglichst natürlichen und achtsamen Geburt führt.
Ich würde dir auch gerne Werkzeuge an die Hand geben, um deine intuitive Weisheit zu erwecken, damit du negative und angstbasierte Ratschläge, die du möglicherweise erhalten wirst, außer Kraft setzen kannst. Darüber hinaus lehrt dich Yoga, den denkenden Geist loszulassen und dich deinem Säugetiergehirn hinzugeben. Ich wünschte, jede Frau könnte die Schwangerschafts- und Geburtserfahrung machen, die sie sich vorstellt, aber ich weiß, dass es realistischer ist, sich zu wünschen, dass jede Frau die Werkzeuge hätte, um die Bedingungen zu schaffen, die ihr die besten Chancen geben, tatsächlich zu erleben, was sie sich vorstellt.
Auf einer praktischen Ebene ermutige ich dich, mit pränatalem Yoga zu beginnen, da dies möglicherweise die einzige Zeit des Tages ist, in der du dir Zeit für dich selbst und für dein wachsendes Baby nehmen kannst.
Willkommen zu diesem lebensverändernden Abenteuer namens Mutterschaft! Ich würde dich gerne auf deinem Weg dorthin begleiten.
bleib fit
Du hast wahrscheinlich schon gehört, dass die Wehen körperlich intensiv sind. Einer der Gründe, während der Schwangerschaft Yoga zu praktizieren, ist fit zu bleiben. Yoga hilft dir, deine Muskeln zu stärken und Flexibilität zu erlangen, und die Atemtechniken bereiten dich darauf vor, durch die Wehen zu fliessen, all dies mit absolut sicheren und angepassten Übungen.
vertraue deinem körper
Unser Körper ist perfekt und vollkommen für die Geburt geschaffen. Nachdem die Schwangerschaft so lange medizinisch behandelt wurde, neigen wir dazu, während der Schwangerschaft und der Geburt zu denken oder zu fühlen, dass wir nicht in der Lage sind, unser Baby selbst ans Tageslicht zu bringen. Yoga zu praktizieren wird dir deine mut zurückgeben.
fühle dein Baby
Wenn du dein erstes Kind erwartest, weißt du möglicherweise nicht, wie du eine Bindung zu deinem Baby aufbauen könntest. Wenn es nicht die erste Schwangerschaft ist, findest du vielleicht keine Zeit dafür. Beides völlig normal. Eine Yoga-Praxis bietet dir den Raum, um dir dem Wunder in dir bewusst zu werden, und gibt dir Werkzeuge, um zu deinem Baby zu finden.
warum bei mula yoga praktizieren?
online-kurse
Ich glaube, es ist sehr gesund für eine werdende Mutter, sich jeden Tag Zeit für sich selbst zu nehmen, um sich mit sich selbst zu verbinden, eine Bindung zu ihrem Baby aufzubauen und die Schwangerschaft achtsam zu erleben. Die Wochenplanung kann es schwierig machen, aber online Schwangerschafts Yoga zu praktizieren ist eine wunderbare Lösung, um bequem von zu Hause aus live zu üben.
PRIVATUNTERRICHT
45-75 minuten
1-2 personen (deiner Wahl)
So oft du möchtest
GRUPPENUNTERRICHT
60 minuten
2-5 personen
zweimal pro Woche
gruppenunterricht
Gruppenunterricht ermöglicht es dir, alle Vorteile einer pränatalen Yogastunde zu nutzen, die an die Größe deines Bauches angepasst ist, und ermöglicht dir, die Gruppenenergie und die Schwesternschaft zu spüren und leicht andere Mütter zu treffen, mit denen du diese Reise teilen kannst. Diese Praxis findet in der Shala und im Freien statt.
privatunterricht
Möchtest du in Intimität üben, mit wertvollen persönlichen Inputs? Möchtest du, dass ich mit deinem Partner Yoga zur Geburtsvorbereitung mache? Leidest du unter einem bestimmten Schwangerschaftssymptom? Machst du dir Sorgen oder hast du Angst vor der Geburt? Ich kann dir damit helfen! Kontaktiere mich und ich bereite die für dich am besten geeigneten Übungen vor. Privatunterricht kann online oder an einem beliebigen Ort stattfinden.
45 – 90 minuten
1-2 Personen (deiner Wahl)
was unsere Teilnehmer/-innen sagen:
Ich liebe meine Yogastunden mit Maria. Ich verlasse nicht nur jede Klasse mit einer neuen Empfehlung oder Information, die ich noch nicht kannte, sondern ich finde auch die Gruppe sehr unterstützend. Maria ist eine großartige Lehrerin und ein großartiger Mensch. Sie verfügt über viel Weisheit und man merkt, dass sie weiß, was sie tut, und sie liebt es auch.
Es war herrlich, bei Maria Schwangerschaftsyoga zu machen. Ich liebte es, meinen Alltag zu unterbrechen und mir Zeit für mich und für mein Baby zu nehmen. Pränatales Yoga half mir, friedlicher zu werden und meinem Körper zu vertrauen! Es half auch, meine Hüftschmerzen zu lindern. Maria ist innerlich und äußerlich eine wunderschöne Frau. Sie ist so einfühlsam und kennt sich im Bereich der Schwangerschaft und des Babys bestens aus. Ich empfehle auf jeden Fall ihre Kurse, um mehr über die Schwangerschaft und die Geburt zu erfahren und zu lernen.
Ich liebe die pränatale Yogastunde! Maria hat mir auf emotionaler Ebene so sehr geholfen und ich habe viel über Schwangerschaft, Wehen und meinen Beckenboden gelernt. Ich habe nicht nur tolle Yogatechniken gelernt, sondern auch hervorragende Ratschläge und Tipps erhalten. Maria ist sehr süß, freundlich und liebenswert!
einige häufig gestellte Fragen
Wann kann ich mit dem Praktizieren von Schwangerschaftsyoga beginnen?
Wann immer du willst! Wenn du regelmäßig Yoga praktizierst und keine Schwangerschaftssymptome hast, möchtest du vielleicht deine Yoga-Praxis so beibehalten, bis du merkst, dass du die Übungen anpassen musst. In der Regel kannst du bei mir zum Pränatal Yoga kommen, wenn du dich körperlich und geistig auf die Geburt vorbereiten möchtest, dir Zeit für dich selbst und für dein Baby nehmen möchtest, wenn du Angst oder Sorgen um die Schwangerschaft und die Geburt hast, oder wenn du dich einfach nur besser fühlen möchtest.
Wie oft sollte ich Schwangerschaftsyoga üben?
So oft du willst! Ich würde mindestens eine Stunde pro Woche und etwa 15 Minuten täglich für dich empfehlen.
Welches Material brauche ich?
Du brauchst bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und bereit sein, um dich danach besser zu fühlen.
Brauche ich eine ärztliche Bescheinigung um Schwangerschaftsyoga zu machen?
Ich bitte dich nur zu bestätigen, dass dein Arzt oder deine Hebamme keine bedenken haben und dass sie nicht untersagt haben, während der Schwangerschaft sportlich aktiv zu sein.
Welche Schwangerschaftssymptome soll ich dir mitteilen?
Alle! Nicht nur, damit ich dir helfen kann, diese zu lindern, sondern auch, um zu wissen, ob du mitmachen kannst, oder diese Symptome zuerst mit deinem Arzt oder deiner Hebamme klären solltest.
