postnatales yoga
warum du anfangen solltest, postnatales yoga zu praktizieren?
Herzlichen Glückwunsch Mama! Die Geburt deines Kindes war mit Sicherheit ein wichtiges Ereignis in deinem Leben. Die Tage und Wochen danach waren wohl eine spannende Aneinanderreihung von ersten Malen und einer Achterbahnfahrt der Gefühle. Ich kann das gut nachfühlen. Vielleicht warst du damit beschäftigt, in deine neue Rolle zu finden, das Chaos zu bändigen oder die Erwartungen anzupassen. Oder vielleicht hast du die Mutterschaft einfach in vollen Zügen genossen. So oder so machst du einen tollen Job.
Es spielt keine Rolle, in welcher Phase du dich gerade befindest: Es ist nie falsch, sich Zeit zu nehmen, um deinen Körper und deinen Geist zu pflegen. Die Zeit zu finden ist jedoch eine Herausforderung, ich weiß. Als Mama von zwei Kindern kann ich dir nur raten, dich der neuen Situation hinzugeben und zu fließen. Als Yogalehrerin empfehle ich dir, jede Woche einen festen Termin zu blockieren, bei dem du dir ein wenig Zeit nimmst, um deinen Körper zu bewegen, zu meditieren, zu baden oder was auch immer dir gut tut. Du verdienst es.
Postnatales Yoga bei Mula Yoga hat viele Formen. Die Kurse können mit oder ohne Baby, drinnen, draußen oder online stattfinden. Das Ziel bleibt immer dasselbe: einen gesunden und starken Beckenboden wieder aufzubauen und dein neues Gleichgewicht zu finden. Ich werde die Werkzeuge geben, um zu entschleunigen, um deine Energie zu finden und um alle Arten von Emotionen durch deinen Körper und deinen Kopf fließen zu lassen.
gönn dir eine pause
Sich rund um die Uhr um ein Baby zu kümmern, ist schön und auch anstrengend. In den ersten Monaten kannst du sehr müde sein, aber du weigerst dich möglicherweise, jede Art von Hilfe anzunehmen, die eine Trennung von deinem Baby beinhaltet. Und das ist richtig. Es ist auch richtig, eine Pause zu brauchen. Eine Yogastunde nach der Geburt kann eine wunderbare Möglichkeit sein, dir ein wenig Zeit für dich zu nehmen und neue Energie zu tanken. Yoga zu praktizieren stärkt dich und bringt deinen Körper und deinen Geist ins Gleichgewicht.
verbinde dich mit deinem körper
Leichter gesagt als getan! Du hast bereits erfahren, dass dein Körper nach der Schwangerschaft nicht mehr derselbe ist, der er einmal war. Das wird er wahrscheinlich nie wieder sein und das ist OK. Es kann jedoch einige Zeit dauern, dies zu akzeptieren und zu lernen, sich mit dem eigenen neuen Körper zu verbinden. Lass mich dir helfen, sich daran zu erinnern, wie göttlich dein Körper ist und lass mich dir Werkzeuge geben, um ihn zu ehren. Mutterschaft ist in vielerlei Hinsicht eine Metamorphose.
rückbildung für dein beckenboden
Sobald dein Baby da ist, scheint die Rückbildung deines Beckenbodens nicht dringend zu sein. Und meistens ist es nicht dringend, aber ich empfehle dir, es nicht völlig zu vergessen. Nimm dir Zeit und beginne dann mit Postnatal Yoga oder besuche einen Physiotherapeuten. Stellen Sie Ihren Beckenboden mit einer dafür qualifizierten Person wieder her, denn es macht keinen Sinn, Beckenbodenübungen zu machen, wenn man sie nicht richtig ausführt. Du tust deinem zukünftigen Ich einen Gefallen!
warum bei Mula yoga praktizieren?
online-kurse
Ich fühle mit dir. Die Zeit nach der Geburt kann überwältigend sein. Ich freue mich, dass du dir Zeit für dich nimmst und deinem Körper hilfst, sich von der Geburt zu erholen! Online-Yoga nach der Geburt ist eine wunderbare Lösung, um bequem von zu Hause aus zu praktizieren.
PRIVATUNTERRICHT
45-75 minuten
1-2 personen (deiner Wahl)
So oft du möchtest
GRUPPENUNTERRICHT
60 minuten
2-5 personen
Zweimal pro Woche
gruppenunterricht
In den Gruppenkursen können Sie alle Vorteile einer postnatalen Yogapraxis nutzen und darüber hinaus die Energie der Gruppe und der Schwesternschaft spüren und leicht andere Mütter treffen, mit denen du deine Reise teilen kannst und die dich nachempfinden können.
privatunterricht
Möchtest du in Intimität üben, ohne auf die Ausrichtungen und Anpassungen zu verzichten? Ich kann dir dabei helfen! Setz dich mit mir in Verbindung und ich bereite die für dich am besten geeignete Yogastunde vor. Der Privatunterricht kann online oder an jedem anderen Ort stattfinden, den du dir vorstellen kannst.
45 – 90 minuten
1 – 2 Personen (deiner Wahl))
Was unsere Teilnehmer/-innen sagen:
Ich hatte postnatales Yoga mit Maria online. Es war so praktisch für mich, dass ich einfach ein- und ausschalten konnte und nicht mit einem so kleinen Menschen im Winter rumlaufen musste. Ich bin so froh, dass ich diesen Kurs gemacht habe, weil ich eine große Verbesserung meiner Beckenbodenmuskulatur gespürt habe. Ich empfehle ihn weiter!
Maria hat so viele Tipps für die ersten Monate als Mama! Ich hatte ein paar private postnatale Yogastunden bei ihr und ich habe es geliebt! Ich wünschte, ich hätte auch Schwangerschaftsyogakurse besucht, weil ich nicht viel über meinen Beckenboden wusste. Ein Highlight für mich waren die Meditationen am Ende jeder Yogastunde.
Ich empfehle, auf den eigenen Körper zu hören und wenn es sich richtig anfühlt, mit Yoga nach der Geburt bei Maria zu beginnen. Sie hat mir geholfen, mit meinem neuen Körper zurechtzukommen, und sie hat auch auf emotionaler Ebene geholfen, ohne dass sie es wusste. Die Zeit nach der Geburt war nicht einfach für mich, aber meinen Körper zu bewegen war das Beste, was ich tun konnte. Maria war immer sehr einfühlsam und sehr lieb.
einige häufig gestellte Fragen
Wann kann ich mit Rückbildungs Yoga anfangen?
Auch wenn du dich gleich nach der Geburt wieder fit fühlst, ich finde es wichtig, dass du die Quarantäne nutzt, um bei deinem Baby zu sein und sich kennenzulernen. 6 Wochen nach der Geburt ist ein guter Zeitpunkt, um mit postnatalem Yoga anzufangen. Aber auch erst Jahre nach der Geburt kann man anfangen. Hauptsache anfangen!
Was ist der Unterschied zwischen postnatalem Yoga mit oder ohne Baby?
Grundsätzlich besteht der einzige Unterschied darin, dass dein Baby auf einer Decke vor deiner Matte liegt oder bei einer Person deines Vertrauens bleibt. Postnatales Yoga ist eine Stunde für dich, Mama! Dein Baby kann in einem Mama-Baby-Yoga-Kurs dabei sein, aber die Übungen sind für dich und für deinen Körper.
Wie oft sollte ich Schwangerschaftsyoga üben?
So oft du willst! Ich würde mindestens eine Stunde pro Woche und etwa 15 Minuten täglich für dich empfehlen.
Welches Material brauche ich?
Du brauchst bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und bereit sein, um dich danach besser zu fühlen.
Brauche ich eine ärztliche Bescheinigung um Schwangerschaftsyoga zu machen?
Ich bitte dich nur zu bestätigen, dass dein Arzt oder deine Hebamme keine bedenken haben und dass sie nicht untersagt haben, während der Schwangerschaft sportlich aktiv zu sein.
Welche Schwangerschaftssymptome soll ich dir mitteilen?
Alle! Nicht nur, damit ich dir helfen kann, diese zu lindern, sondern auch, um zu wissen, ob du mitmachen kannst, oder diese Symptome zuerst mit deinem Arzt oder deiner Hebamme klären solltest.
